Mindfulness är från början en mångtusenårig meditationsform inom buddhismen som har anpassats och integrerats i västerländsk medicin och psykologi. I USA 1979 startade läkaren Jon Kabat-Zinn kurser i Mindfulness för stress– och smärtpatienter. Idag leder han en stor klinik i Mindfulness där det utbildas instruktörer från hela världen.

I Mindfulness ingår enkla meditations- och yogaövningar, den så kallade formella träningen, som ska vara till hjälp för att utveckla förmågan att vaket uppmärksamma det som sker i nuet. I den informella träningen tillämpas det som lärts via den formella, nämligen att i det dagliga livet observera och uppleva det som sker både inom människan; tankar, känslor och kroppsliga sensationer och det som finns runt omkring människan. På detta sätt ökar förmågan att vara i nuet och att leva ett liv mer närvarande. Det är också en hjälp i att möta stress, smärta och andra somatiska och psykologiska tillstånd.

Mindfulness i översättning kan beskrivas som att leva i medveten närvaro, vara vaken, odla ögonblick till ögonblick en icke-fördömande medvetenhet av tankar, känslor och förnimmelser som uppstår. I nuet uppmärksamma det som finns här och låta det vara som det är. Det är i den avsiktliga, icke-värderande uppmärksamheten som läkningen finns. I varje ögonblick finns en andra chans, en ny början, en ny möjlighet att börja om, känna in och återskapa kontakt.

Genom Mindfulness tränar vi på att landa på insidan, skapa kontakt med andningsankaret i magen och hitta hem till oss själva. Utveckla tilliten till vår inre styrka och uppleva balans och harmoni.  Vi tränar på att se tankar som tankar, känslor som känslor, naturmässiga energier, ingenting vi är. ”Nothing is forever, except change.” ”Changes remains and youre the same.” Acceptera och släppa taget om gamla historier, fastlåsta och förtryckta känslor och därigenom kunna leva mer i nuet. Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som handlar om att utveckla medveten närvaro och ta ansvar utifrån icke-våld, medkänsla och visdom. Mindfulness frigör människans inre kraftkälla och skapar kontakt med självet – empowerment.

Camilla Rådmark Lärare i Mindfulness, KBT steg I, Beteendevetare, Hälsopedagog, Kroppsterapeut

Jag håller kurser på 8 veckor, en träff per vecka om ca tre timmar, inklusive en heldagsretreat.

Jag håller öppna morgnar och kvällar med mindfulness som är öppna för alla som vill och kan komma. Såväl nybörjare som erfarna är välkomna.

Jag håller föreläsningar och workshops i mindfulness.

Välkommen att höra av dig! camilla@radmark.se 070-678 44 52